Меня зовут Седова Ирина Алексеевна. Я – учитель физкультуры.Живу в Солнечном районе
Мой стаж работы в школе – около 1 года.
Я конечно люблю свою работу . Но всё же главное в моей жизни – моя семья.
Помимо работы в школе, вокруг так много интересного!. И очень горжусь тем, что этот блог мне удалось создать самой, без посторонней помощи, абсолютно с нуля. И пусть профессионалы скептически улыбнуться, – мне это настроения не испортит.
Мне будет очень приятно встретить на просторах интернета своих коллег – школьных учителей. В особенности – учителей физкультуры из сельских школ. Уверена, нам есть о чём рассказать друг другу.
Добро пожаловать в мой новорожденный блог!
Обучение технике бега на короткие дистанции
В беге на короткие дистанции развиваются максимальные усилия, и это создаёт предпосылки к возникновению скованности и искажения рациональной формы движений и целесообразной координации развиваемых усилий. Напрягаются мышцы, не участвующие в выполнении беговых движений. Всё это вызывает лишние энерготраты и снижает частоту рабочих движений.
Следует уделить большее внимание сохранению свободы движений и предупреждению возникновения скованности.
1. Научить технике бега по прямой дистанции.
Средства:
1) бег с ускорением в ¾ интенсивности от максимальной (50-60 м);
2) бег с ускорением и бегом по инерции (60 м);
3) бег с высоким поднимание бедра (30-40 м);
4) бег с отведением бедра назад и забрасыванием голени (30-40 м);
5) бег прыжковыми шагами (30-60 м);
6) движения руками (подобно движениям бега);
7) выполнение беговых упражнений в повышенном темпе.
Методические указания: все беговые упражнения вначале выполняются каждым в отдельности. По мере освоения техники бега упражнения выполняются группой. В беге с ускорением нужно постепенно увеличивать скорость, но так, чтобы движения были свободными. Повышение скорости нужно прекращать, как только появится излишнее напряжение.
При достижении максимальной скорости нельзя заканчивать бег сразу, а нужно его продолжить некоторое время, не прилагая максимальных усилий (свободный бег). Бег с ускорением – основное упражнение для обучения технике спринтерского бега.
Все беговые упражнения необходимо выполнять свободно, без излишних напряжений.
При выполнении бега с высоким подниманием бедра и семенящего бега нельзя откидывать верхнюю часть туловища назад. В упражнении с забрасыванием голени следует избегать наклона вперёд.
Количество повторений рекомендуемых упражнений устанавливается в зависимости от физической подготовленности.
